We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Har kuni magniyning to'g'ri miqdorini iste'mol qilish hamma uchun muhimdir. Ona hali ham emizish davrida ko'proq emizishga duchor bo'lganligi sababli, vitaminlar va qo'shimchalarni iste'mol qilishga ko'proq e'tibor qaratish lozim.
Emizishda magniyga e'tibor bering!
Ma'lumki, dastlabki bir necha oy ichida yangi tug'ilgan chaqaloq eng yaxshi ovqatlanishni ta'minlaydi. Bolani to'g'ri ozuqa bilan ta'minlash uchun nafaqat sog'lom ovqatlanishimiz, balki mavjud vitamin va minerallar miqdorini ham e'tiborsiz qoldirmasligimiz kerak. Ona va bola ona suti bilan boqish paytida bunga muhtoj. Yoga, temir, foliy kislotasi, magniy kabi vitaminlar va minerallarga qo'shimcha ravishda ayollar juda muhimdir. Homilador bo'lish tavsiya etiladi, ammo tug'ruqdan keyingi davrda iste'mol qilish. Va, albatta, yonida juda ko'p suyuqlik iching. Agar magniy etishmovchiligi bo'lmasa, onaning sog'lig'i va sog'lig'i ancha yaxshi.Nega emizikli onalarga magniy olish juda muhim?
Tashkilot buni qanday olishi mumkin?
Magniy tanani o'zi bilan ta'minlay olmasligi sababli, biz uni etkazib berishimiz kerak. Magniyga o'rtacha sutkalik ehtiyoj o'ttizdan o'ttiz yoshgacha 300 mg ni tashkil etadi, homiladorlik paytida 310 mg gacha va laktatsiya davrida 390 mg gacha oshadi. Bundan tashqari, magniyni zaryadlashga alohida e'tibor qaratish kerakligi ko'rinadi.Tabiiy usulda siz parhez shaklida magniyni olishingiz mumkin, ammo boshdan kechirganingizdek, kichkintoy bilan ovqatlanadigan narsalarga e'tibor berish juda oson emas. Onalar majburiyatlari juda ko'p bo'lganligi sababli, biz qo'limizda bo'lgan narsalarni olishga moyil bo'lgan kunlar bor. Biz bu ehtiyojni qondirish uchun etarlicha ovqatlanishimiz kerak edi. U har kuni banan va har kuni to'qqiz bo'lak bug'doy nonini iste'mol qiladi. Va bu har bir muborak kunni iste'mol qilishga yaroqsiz bo'ladi.
Agar biz har kuni bunga ahamiyat bermasak ham, dietangizni o'zgartirib, magniy o'z ichiga olgan ovqatni kamida vaqti-vaqti bilan iste'mol qilib ko'ring. Bular to'liq donli don, yashil bargli ko'katlar, loviya, dofle, bodom, qizil go'sht, ba'zi baliq. Magniy qattiq suvli suvda ham mavjud.
Tehбt emizish paytida, magniyga boy dietani qabul qilganda, ba'zi magniy tabletkalarini qabul qilish tavsiya etiladiyoki efervesan tabletkani iching. Shu bilan birga, magniyning maqbul kunlik dozasi har doim shifokor bilan maslahatlashishi kerak.Serialimizdagi quyidagi maqolalarni o'qing:
